Passet med min PT förut började med cykling intervall, 9 km på 25 minuter. 

sen var det 30 sek biceps med band. 

tio sek vila. 

30 sek triceps. 

10 sek vila. 

30 sek rygg 

10 sek vila. 

30 sekunder rodd 

10 sek vila 

det va ett varv,

körde tre såna. 

sen avslutade vi med armhävningar på knä. 

jag har blivit starkare. känns fint. 

gjorde även 2 st armhävningar på tå ( som vi inte filmade såklart ) 

som gick toppen, 

men här kommer en video på knäarmhävningarna plus ett försök till en vanlig :P 

Gör så ont att följa med i nyheterna . När jag såg denna tweet ifrån en tjej - så ryste jag -. Jag förstår att hon inte menade att YES - snart ska jag ta ett fantastiskt bra beslut att sätta mig bakom ratten och köra på fel sida och döda två kvinnor i 20-årsåldern .

Jag förstår att det inte va hennes dröm. Snarare mardröm.

Men det blir så fel med sociala medier , och det enda jag kan tänka är ; idiot !

Fy fan vilken bakfylla . Att vakna upp och undra vad fan man gjorde igår , och så kommer första tanken ; jag skrev väl inget dumt ? CHECK .
Jag gjorde väl inget fel ? Jo CHECK.
Dödade jag någon? JA TVÅ .

Ångesten alltså . Fy fan .

Jag hoppas innerligt att hon får hjälp med sitt beteende för går man igenom tjejens Twitter så verkar hjulen snurra och hamstern vara död - Sen kan ju det va en liten procent av en människas verklighet å vardag , men ändå .

Det du säger / skriver / gör - gör skillnad .
Så tänk om . Och tänk rätt .

Gör ont i mig att någon kan vara så berusad att den inte bryr sig om att någon annan kan komma att dö - på grund av ens egna saknad av disciplin - fy fan . Sorgligt verkligen .

Någon skrev ; do you care now ?

Det tror jag hon gör . Och oavsett ville straff hon får så får hon leva vidare med detta .. I hela sitt liv . Ett liv som två fina tjejer gärna hade velat vara en del av <3

Nu när kylan tränger sig på, så finns det små saker jag brukar göra för hemlösa på gatan: jag brukar ge bort fingervantar / halsduk / mössa och andra saker. oftast sker det rent spontant, så ibland om jag går förbi någon så frågar jag först om han skulle kunna tänka sig att ta emot mina vantar, vanligtvis brister människan ut i ett underbart leende och säger gärna. och så ger jag bort dom och så pratar vi en stund, och sen går jag vidare - varmare i själen.

jag gav pengar tidigare, men en gång sa en man som ville ha pengar till en kaffe - han fick en 20 - att det inte räckte... då sa jag . inte till sprit kanske men på mcdonalds får du två kaffe för det priset... då gick han :)

man kan ju hjälpa genom att visa att man ser dom. att man undrar hur dom mår, alla har hamnat där av en anledning. nästa år kan det vara du, eller jag eller våran familjemedlem. ingen väljer hemlösheten. den smyger sig på.

massa kärlek.

OJ. 

ja herregud, så det va så man såg ut? haha :) 

nu känns det bättre iaf.. 

Blev en del :) så himla gött :)

Helgen var helt underbar. Hade så roligt hos min goa kusin, så god mat och dryck :)

söndagen spenderades i sängen med huvudvärk from hell.

( jag vägrar kalla det bakis. för det kändes som att någon högg mig i huvudet med knivar i flera timmar ) haha.

duschade tre gånger och badade en gång.

sen sov jag 3h på dagen och sen gick det bättre. fick i mig 3 mackor under hela dagen igår.

snacka om att kroppen inte fattade någonting, jag som knappt dricker eller bara äter bra mat,

helt plötsligt fick den mackor, godis och alkohol. höhö :)

så tacksam över att kroppen reagerar över något som tidigare var en vardag.

eller inte vardag, men hände oftare alltså :)

idag ska jag vara hundvakt, sen ha pass med min PT :)

ska bli skoj :)

kram