Först 20 armhävningar mot en sten * 3 ggr 
Sen jogga till nästa station,

Utfall i uppförsbacke utan stopp * 2 ggr ( en backe på kanske 30 meter uppför ) 
Man fick inte stanna emellan utfallen utan det skulle ' gå i ett '

Jogging till tricepsövning 10 *3 ggr ( luta mot en bänk och köra skiten ur sig )

Jogging till Situps på en bänk 20 * 3

Jogging till Skridskohopp i uppförsbacke * 2 ( en backe på typ 30 meter )

Jogging till springa allt vad man har i uppförsbacke ( grov lutning ) 30 meter , och där uppe på toppen boxas 20 slag * 3 ggr

Sen löpning uppför massa backar plus lite annat .

MÖR I KRÖPPA !!!! 

( här är jag och min pt när träningen är färdig, i spöregn) 

men jäklar vad roligt det var. 

brukar säga det till min pt, att hon ständigt får mig att utvecklas och inse att jag orkar/kan mer. 

själv hade jag aldrig kommit på tanken att stå emot en sten och göra 20 armhävningar. 

att då göra 20 x 3 ????? och det var bara en övning? 

själv hade jag varit nöjd med joggingrundan som vi hade som uppvärming liksom, haha. 

så jag är glad att hon finns och ständigt visar nya sätt att utmana sig själv på :) 

klarade för första gången en tricepsövning som jag inte fixat förut. 

varit livrädd för att det inte skulle hålla så att ansiktet skulle döna ner i bänken och spräcka ut alla tänder haha, 

jag som redan haft tandställning i 3 år vill ju inte va med om det igen ;P haha . 

men nu vågade jag lita till mig själv och henne och äntligen gick det. 

man ska hålla armarna tätt intill kroppen så att ett papper inte skall kunna ramla ner typ, 

skitsvårt. 

ser så enkelt ut men det är oerhört svårt. iaf i början. 

  utfallen sen var lite svåra, har så länge gjort rätt men fel, så när jag skulle lära om - göra om - göra rätt - 

så var det tufft men lärorikt,  va ju alltså utfall minst 30 meter x 2 ggr, utan att stanna emellan utfallen. 

( alltså tänk dig att du gör ett utfall med vänster ben, när du går upp, så går du fram med höger och gör utfall där, istället för att ställa sig upp med båda benen brevid för att vila ) 

och efter det kom denna jäkeln, 

30 meter uppför : skridskoåkning x 2. 

superskoj men svårt. benen känns som stockar haha. 

men det är ju just det som är så roligt, att oavsett hur jag känner innan så går det ju alltid bra, 

jag ger gärnet och jag vill så gärna klara det. 

jag jobbade ju natt igår och kom hem halv sju imorses, somnade halv åtta på morgonen. 

vaknade kl 10 och kunde inte somna om, men trots det så ville jag inte ställa in dagens pass, 

för jag vet innerst inne att man alltid mår bättre - åtminstonde efteråt ;P 

och jävlar vad skönt det känns nu.